Warum ist Sport wichtig? 10 gute Gründe für mehr Bewegung und Sport!
Eigentlich wissen wir es sehr genau, dass Bewegung uns guttut. Trotzdem ist es manchmal gar nicht so leicht, sich aufzuraffen. Tut es aber trotzdem! Hier bekommst du zehn gute Gründe, warum es sich lohnt, aktiv zu werden oder zu sein.
Warum ist Sport für uns wichtig?
Im Grunde ist jedem bewusst, dass regelmäßige Bewegung wichtig ist, sowohl für den Körper als auch für den Geist. Trotzdem lassen wir es zu, dass uns immer wieder etwas in die Quere kommt. Manchmal sind es Termine, manchmal das Wetter, meistens die Bequemlichkeit. Deswegen ist es wichtig, dass du dir regelmäßig bewusst machst, wie positiv sich Sport auf deinen Körper auswirkt und dass er sogar langfristig unsere Gesundheit beeinflussen kann. Folgende zehn Gründe helfen dabei, sich endlich wieder aufzuraffen.
1. Sorglos Fit
Regelmäßige Bewegung stärkt dein Herz und deinen Kreislauf: Schon 8 Minuten Training pro Tag reichen dir aus, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis zu 20 Prozent zu reduzieren. Vor allem für das Herz ist Bewegung ein wahres Wundermittel. Sein Muskel wird besser durchblutet, die Wahrscheinlichkeit für Arterienverkalkungen sinkt und damit auch die Gefahr für einen späteren Herzinfarkt. Außerdem werden deine Blutdruck-, Blutzucker- und Blutfettwerte reguliert. Doch nicht nur das: Auch Muskeln, Sehnen, Knochen, Gelenke und Bänder werden durch Sport gestärkt.
2. Gute Laune
Wenn du dich viel bewegst, fühlst du dich besser, ausgeglichener und wirst gelassener. Warum das so ist? Sobald wir uns körperlich anstrengen, schüttet dein Körper Botenstoffe aus, sogenannte Endorphine, die Glücksgefühle auslösen. Dadurch kann Sport sogar bei depressiven Verstimmungen das Wohlbefinden verbessern. Neben den genannten Endorphinen gehören außerdem die Botenstoffe Serotonin, Dopamin, Noradrenalin, Phenethylamin und Oxytocin zu den sogenannten Glückshormonen. Wenn du also nicht weißt wie du deine Glückshormone ausschütten kannst, sieh dir deine Bewegungsmöglichkeiten an!
3. Sei entspannt
Moderate Bewegung wirkt sich auf dein Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung aus, wodurch Stress abgebaut werden kann. Die stärkere Durchblutung wirkt entspannend auf das vegetative Nervensystem, was wiederum eine bessere Regenerationsfähigkeit zur Folge hat. Zudem senkst du vor allem durch Ausdauersport den Cortisolspiegel und den damit verbundenen Stresspegel. Neben Adrenalin ist Cortisol das bekannteste Stresshormon und hat, wenn es dauerhaft ausgeschüttet wird, unter anderem negative Auswirkungen auf deine Konzentration und deinen Schlaf.
4. Sei konzentriert
Ein entspanntes Nervensystem wirkt sich nicht nur auf deinen Stressabbau positiv aus, sondern auch auf deine Konzentration. Durch die körperliche Aktivität steigt die Durchblutung in verschiedenen Hirnarealen, wodurch sich deine Gedächtnisleistung nachhaltig verbessert. Außerdem lohnt es sich, schon jetzt für später fit zu werden, denn regelmäßige Bewegung verbessert die kognitiven Funktionen und Fähigkeiten bei älteren Menschen und bewirkt sogar ein vermindertes Altersdemenz - Risiko!
5. Seltener krank
Sport kann dein Immunsystem dauerhaft stärken. Dadurch bleibt dein Körper vor Infektionskrankheiten besser geschützt. Das liegt insbesondere daran, dass aktive Bewegung die Anzahl und Aktivität der sogenannten Killerzellen erhöht. Diese sind vor allem dafür zuständig, Viren und Tumorzellen zu bekämpfen. Körperliche Bewegung bewirkt außerdem eine erhöhte Produktion von körpereigenen Abwehrstoffen und sorgt dafür, dass dein Körper seine Temperatur besser regulieren kann.
6. Guter Schlaf
Wenn du dich tagsüber viel bewegst und Sport treibst, bewirkst du damit, dass dein Körper ausgelastet und am Abend müde ist – wodurch sich auch deine Schlafqualität verbessert. Außerdem sind Schlafstörungen oft eine Folge von Stress, welcher durch regelmäßige Bewegung, wie bereits erwähnt, ebenfalls abgebaut werden kann.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass moderates Training vor dem Schlafengehen sogar positiven Einfluss auf die Tiefschlafphase haben kann. Aber Vorsicht: Intensiver Sport wirkt dagegen eher aufputschend, weshalb sowohl Körper als auch Geist danach Zeit zum Abschalten benötigen. Aus diesem Grund solltest du mit intensiven Trainingseinheiten spätestens eine Stunde vor dem Zubettgehen fertig sein.
7. Deine gute Form
Wenn wir unsere Muskeln aktivieren, steigern wir den Energieumsatz unseres Körpers. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung lässt sich unser Körperfettanteil somit durch viel Bewegung senken. Das hilft nicht nur bei Übergewicht oder Adipositas, sondern auch dann, wenn Du lediglich ein paar überflüssige Kilos verlieren möchtest.
8. Freier Geist
Sport hilft dir dabei, abzuschalten. Doch nicht nur das: Er kann dir sogar bei Kopfschmerzen helfen. So kann regelmäßiger Ausdauersport, wie Radfahren oder Laufen, die Häufigkeit von Migräne - Anfällen verringern. Es gilt aber trotzdem: Während einer Migräne-Attacke sind Schlaf und das Vermeiden von Anstrengung nach wie vor am hilfreichsten.
9. Dein Sozialleben
Bewegung und körperliche Aktivität bringt dir Spaß. Du hast die Möglichkeit, die Natur zu genießen oder einfach nur an Aktivitäten teilzunehmen, welche dich glücklich machen. Sport hilft dir dabei, in einer unterhaltsamen Umgebung mit Familie oder Freunden in Kontakt zu treten.
Nimmst du beispielsweise an einem Tanzkurs teil, gehst du laufen oder trittst einer Hockeymannschaft bei. Finde deine Sportart, die dir Spaß bringt und mach es einfach. Bist du Gelangweilt? Probiere etwas Neues oder unternehme etwas mit Freunden.
10. Besserer Sex
Fühlst du dich zu schlapp, um körperliche Intimität zu genießen? Regelmäßiger Sport erhöht dein Energieniveau und verbessert dein Vertrauen in dein körperliches Erscheinungsbild, somit kannst du dein Sexualleben steigern. Des Weiteren erhöht regelmäßige Bewegung dein Libido!