Folge 144: Warum brauchst du einen Ausgleich zwischen Omega-6 und Omega-3?
“Omega-6, ist in vielen Speisen enthalten. Omega-3, wird aus Fisch und Leinöl gewonnen. Ein Gleichgewicht zwischen diesen beiden, hält deinen Körper gesund und fit.”
Die Omega Fettsäuren!
Omega-3, Omega-6, beide wichtig und fein,
ein Gleichgewicht zwischen beiden, das sollte stets sein.
Omega-6 in pflanzlichen Ölen und Nüssen zu finden,
Omega-3 in Fischen und Leinöl, so kannst du sie verbinden!
Omega-6 das isst du oft zu viel,
dein Körper wird es dir nicht danken,
so schaffst du dich in dein Exil,
mit Krankheiten und Entzündungen in deine Schranken.
Omega-3 kann dein Risiko mindern,
mit bewusster Ernährung bist du fein,
deine Schmerzen mit beiden Fettsäuren wirst du lindern,
denn Fisch, Nüsse, Leinöl und reduzierte Lebensmittel stimmen deinen Magen ein!
Die verarbeiteten Lebensmittel der Industrie,
willst du nun reduzieren.
Du gewinnst dadurch mehr Energie,
auf dass deine Ventile nun besser schmieren!
Das ausgewogen Verhältnis ist dein Ziel,
doch beraten wurdest du noch nie,
aber du findest deinen Stiel,
denn in deinem Leben führst du die Regie!
Warum brauchst du einen Ausgleich zwischen Omega-6 und Omega-3? - Der Ausgleich zwischen Omega-6 und Omega-3 Fettsäuren ist wichtig, da beide Fettsäuren eine wichtige Rolle in unserem Körper spielen. Omega-6 Fettsäuren sind in vielen pflanzlichen Ölen (Bsp.: Maisöl, Distelöl) und verarbeiteten Lebensmitteln enthalten, während Omega-3 Fettsäuren in fettreichen Fischen wie Lachs und Makrele vorkommen.
Ein Ungleichgewicht zwischen diesen beiden Fettsäuren kann zu Entzündungen im Körper führen und dein Risiko für verschiedene Krankheiten wie, Herzkrankheiten, Diabetes und entzündliche Krankheiten steigt.
Daher wird empfohlen, dass du ein ausgewogenes Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 Fettsäuren hältst, idealerweise mindestens im Verhältnis 4:1 am aller besten 1:1. Dies kannst du erreichen, indem du mehr Lebensmittel mit Omega-3 Fettsäuren in deine Ernährung aufnimmst oder du zu Nahrungsergänzungsmitteln greifst. Es ist jedoch ratsam, dass du vor der Einnahme der Ergänzungsmitteln Rücksprache mit deinem Arzt oder Ernährungsberater sowie deiner Heilpraktikerin (wie z.B. Erika Langer) hältst.
Omega-3 Fettsäuren sind außerdem bekannt für ihre entzündungshemmende Wirkung in deinem Körper, welche wiederum das Risiko zu Schlaganfällen und Herzkrankheiten reduzieren kann. Es fördert deine Gehirnfunktion und kann dir dabei helfen deine Lernfähigkeit zu steigern.
Wenn du jetzt wissen möchtest wie du es am Besten zu dir nehmen kannst und welche positive Auswirkungen es auf dein gesamtes Leben haben kann, hör dir nun den Podcast an: