Warum werden zum EMS-Training Studien durchgeführt?
Bereite dich auf eine Flut von Informationen vor, die deine Wirkung auf die Muskulatur erklärt, welche Sicherheit du benötigst, wie der Vergleich mit anderen Trainingsmethoden abschließt, welche Anpassungen der Trainingsparameter kannst du vornehmen, was sind Langzeitwirkungen und welche Rolle spielt EMS-Training in der Rehabilitation? Zu all dem gibt es Studien und sie helfen dir, evidenzbasierte Empfehlungen zu geben oder Aussagen zu treffen, um die Anwendung von EMS-Training zu entwickeln und seine Integration in Trainingsprogramme zu optimieren.
Das EMS-Training mit elektrischer Muskelstimulation aktiviert bis zu 90% der Muskelfasern und ermöglicht ein effektives Ganzkörpertraining in nur 20 Minuten. Es eignet sich besonders gut für Rückenschmerzen und Muskelaufbau. Eine Studie an der Universität Erlangen-Nürnberg zeigt positive Effekte sogar bei Kniearthrose und Rückenschmerzen.
EMS-Training ist eine effektive Methode, um Muskelaktivität zu steigern und Regeneration zu unterstützen, was besonders für Menschen mit wenig Zeit oder einem stressigen Lebensstil nützlich sein kann. Durch die Stimulation der Muskeln mit elektrischen Signalen werden mehr Muskelgewebe aktiviert, was zu einem effizienteren Training führt. Außerdem kann die Massagefunktion des EMS-Gerätes dabei helfen, Muskelspannungen zu reduzieren und die Regeneration zu beschleunigen.
Was sind kurz und knapp die Highlights der Studie mit einem 61jährigen Mann?
EMS-Training mit elektrischer Muskelstimulation ermöglicht ein effektives Ganzkörpertraining in nur 20 Minuten.
EMS-Training aktiviert bis zu 90% der Muskelfasern.
Nicht geeignet für Menschen mit epileptischen Anfällen, bakteriellen Infekten, Schwangerschaft oder Herzschrittmacher.
Das EMS-Training kann bei Rückenschmerzen und zum Aufbau der Stabilitätsmuskulatur im Rücken helfen.
EMS ist besonders effektiv im Kampf gegen Rückenschmerzen.
Das EMS-Training wird in der Fitbox in Längenfeld durchgeführt.
Herbert, ein 61-Jähriger, hat bereits Erfahrung mit dem EMS-Training.
EMS-Training ist eine gelenkschonende Methode, die Stabilität im Rücken schafft.
EMS-Training ermöglicht eine Verbesserung innerhalb kürzester Zeit.
Das Training mit Stromimpulsen kontrahiert kleine Muskelfasern und hilft bei Kniearthrose.
Eine neue Verordnung besagt, dass nur qualifiziertes Personal EMS-Training durchführen darf.
Eine Studie an der Universität Erlangen-Nürnberg untersucht die Anwendung von EMS bei Kniearthrose und Übergewicht.
EMS-Training mit Stromimpulsen kann bei Arthrose helfen und zu einer Verbesserung der Muskelführung und Schmerzlinderung führen.
Die Probanden machen Funktionstests unter Strom.
Die gewünschte Intensität liegt bei 6 bis 7 Impulsen.
Nach etwa fünf Trainingseinheiten haben die Teilnehmer Verbesserungen bemerkt.
EMS-Training kann auch bei chronischen Rückenschmerzen wirksam sein.
EMS-Training kann den Stoffwechsel ankurbeln und beim Abnehmen helfen.
EMS-Training kann in kurzer Zeit viele Kalorien verbrennen.
Das eigentliche Abnehmen findet jedoch durch die Ernährung statt.
Die Intensität des Trainings und der Stromstärken können individuell angepasst werden.
Neben EMS-Training geht die Person auch joggen und Skifahren.
Weitere Highlights laut einer Studie der Universität Nürnberg:
Dr. Lutz Graumann
EMS-Training und Regeneration - Interview mit Dr. Lutz Graumann
Dr. Lutz Graumann dachte zunächst, EMS sei zu schön, um wahr zu sein.
Er hat in den letzten Jahren Erfahrungen mit EMS gesammelt.
Vorurteile gegenüber EMS sind berechtigt, aber durch gut geschultes Personal bedenkenlos, dennoch gilt: Sicherheit ist wichtig.
Eine Sorge ist, dass EMS-Nierenschäden verursachen kann, aber es ist sicher, wenn es richtig durchgeführt wird und wenn die Person gesund ist.
Während des EMS-Trainings wird ein elektrisches Signal an den Muskel gesendet, das Muskelkontraktionen verursacht.
EMS-Training kann sowohl beim Training als auch bei der Regeneration helfen.
EMS-Training stimuliert das Gehirn und aktiviert mehr Muskelgewebe.
EMS kann die Effizienz der Muskelaktivierung erhöhen.
EMS kann sowohl für das Training als auch für die Regeneration genutzt werden.
EMS kann helfen, Muskelverspannungen zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern.
Warum sollst du dich nun doch bewegen?
Bewegung ist wichtig, um den Geist zu schützen und es gibt drei Arten von Bewegung: Bewegung für den Schutz des Geistes, Bewegung für die Gesundheit und Bewegung zur Verbesserung deiner aktuellen körperlichen Verfassung. EMS-Training kann die Erholungszeit verkürzen und ermöglicht ein schnelleres Training.
Bewegung für den Schutz des Geistes beinhaltet mindestens 5.800 Schritte pro Tag, um Depressionen vorzubeugen.
Bewegung für die Gesundheit umfasst sowohl die Menge als auch die Qualität der Bewegung.
Bewegung zur Verbesserung beinhaltet gezieltes Training zur Reduzierung muskulärer Schwächen, wofür EMS eingesetzt werden kann.
EMS-Training kann die Erholungszeit verkürzen und ermöglicht ein schnelleres Training im Vergleich zur Regeneration ohne EMS.
EMS-Training und deine Regeneration?
Regenerationszeit hängt von den Belastungen des Alltags ab.
Durch gezielte Stimulation mit Massageprogrammen und Selbstmassage mit Faszien Werkzeugen können Muskelverspannungen reduziert werden.
Zielgerichtete Kontrolle der Muskelsignale kann die Durchblutung verbessern und den Abtransport von Stoffwechselprodukten beschleunigen.
Massage mit dem Symbiont-System kann die Durchblutung erhöhen, Muskelverspannungen reduzieren und Schwellungen im Gewebe verringern.
Das EMS-Training mit Symbiont-System in der Fitbox Längenfeld bietet eine Zeitersparnis und ermöglicht das Erreichen des gleichen Trainingseffekts wie bei mehreren Trainingseinheiten.
EMS-Training einmal pro Woche für 20 Minuten ist laut Forschung der Universität Erlangen genauso effektiv wie vier Stunden funktionelles Training.
Der Anzug ermöglicht Bewegungsfreiheit und kann auch beim Laufen und bei funktionellem Training verwendet werden.
Der Interviewpartner hat seit Januar 2024 mehr als 20 Trainingseinheiten mit dem Symbiont-System absolviert und empfiehlt das Produkt für Menschen mit wenig Zeit und einem hektischen Lebensstil.