Was sind die 5 Vorteile von Bewegung?
Wusstest Du, dass Bewegung ein natürliches Antidepressivum ist? Es ist wahr! Hier sind fünf Vorteile von Bewegung:
1. Stärkt Dein Herz
Das Herz ist ein Muskel, und wie jeder andere Muskel wird es durch Bewegung stärker. Ein starkes Herz kann mit jedem Schlag mehr Blut pumpen und entspannt sich zwischen den Schlägen auch besser, was den Blutdruck senkt. Bewegung stärkt das Herz und verbessert seine Funktion.
2. Hebt die Stimmung
Sport macht gute Laune, richtig? Das liegt daran, dass körperliche Aktivität verschiedene chemische Substanzen im Gehirn stimuliert, die dazu führen, dass Du dich glücklicher und entspannter fühlst als vor dem Training. Wenn Du regelmäßig Sport treibst, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass sich Deine Stimmung verschlechtert und Du Depressionen bekommst.
3. Kompensiert Stress
Wenn du unter Stress stehst, schüttet dein Körper Hormone aus, die dein Herz schneller schlagen und deine Atmung beschleunigen lassen. Diese Kampf-oder-Flucht-Reaktion erfolgt automatisch, wenn sie eine reale oder eingebildete Gefahr wahrnehmen. Bewegung kann dazu beitragen, dieser Reaktion entgegenzuwirken, indem sie die durch die Stresshormone erzeugte zusätzliche Energie verbrennt. Regelmäßige körperliche Betätigung kann auch dazu beitragen, chronische Spannungen abzubauen, die zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Depressionen führen können.
4. Verbessert Deine Verdauung
Regelmäßige Bewegung regt das Verdauungssystem an und trägt dazu bei, dass die Nahrung schneller durch den Darm gelangt und hält den Darm gesund.
5. Fördert Dein Verlangen
Der fünfte Vorteil besteht darin, dass es Dein Verlangen steigert. Der Grund dafür ist, dass beim Sport chemische Stoffe im Gehirn freigesetzt werden, die sogenannten Endorphine. Diese Endorphine interagieren mit den Rezeptoren in Deinem Gehirn, die Deine Schmerzwahrnehmung verringern. Endorphine lösen außerdem ein positives Gefühl im Körper aus, das dem von Morphin ähnelt. So wird das Gefühl nach einem Lauf oder Training oft als "euphorisch" beschrieben. Dieses Gefühl, das als "Runner's High" bezeichnet wird, kann mit einer positiven und energiegeladenen Einstellung zum Leben einhergehen.